Krónikus kardio-vascularis adaptáció jellemzői
(Több válasz is lehetséges, rossz válaszért pontlevonás jár.)
Az edzettségi állapot fontos jellemzője
Melyik tulajdonság növelhető edzéssel a legkevésbé?
Melyik izom nyújtja a térdízületet?
Melyik izom hajlítja a könyökízületet?
Akut sérülések ellátásában fontos:
Az aerob jellegű testedzés rövid és intenzív.
Az anaerob jellegű fizikai aktivitáskor a szervezetben oxigénadósság jön létre.
A zsír égetése kizárólag aerob jellegű tevékenységekkel lehetséges.
A cukor, mint energiaforrás mind aerob, mind anaerob módon elégethető.
A tejsav a szénhidrátok tökéletlen égetésekor keletkezik.
Válassza ki a testépítés – fitness sportág edzésalapelveit!
(Több válasz lehetséges, a hibás válaszért pontlevonás jár.)
A testépítés holisztikus szemléletű edzés elve szerint a 3-6-os ismétlésszámú sorozatok a kötőszöveteket erősítik, az erőt fokozzák, az izomsűrűséget növelik.
A testépítés holisztikus szemléletű edzés elve szerint a 8-12 –es ismétlések a miofibrillumokat gazdagítja.
A testépítés – fitness sportág kitettségi követelmények szerinti specifikus kondicionális képességfejlesztés terén a max. erőfejlesztés – szinkronizációs erőedzés , tiszta erőedzés terheléstani összetevői a következőek ?
Az ismétlések sebessége : 2-2-4-2 ?
Az intenzitás terheléstani összetevője az 1RM % 50 % - a ?
A terjedelem terheléstani összetevője a sorozatban meghatározott ismétlése : 10 ism ?
A sorozatok közötti pihenő ideje : 30 mp ?
A tiszta erő fejlesztésénél az edzőgyakorlatok kiválasztásánál a tipikusan összetett fő alapgyakorlatok alkalmazandók?
Normál pihenőidő a sorozatok között (45"- 2"). Főleg tömegépítés időszakában a nagy terhelések, azaz az alapgyakorlatok sorozatai között alkalmazzuk.
Alapozási időszak fő célja: a maximális izomtömeg felépítése, az izomegyensúly, harmónia megteremtése mellett.
A testépítés – fitness sportág edzésmódszerein belül szuperszett sorozatok módszerének nevezzük, ha két gyakorlat sorozatát egymás után végezzük anélkül, hogy pihennénk a sorozatok között.
A testépítés –fitness sportág edzésmódszerein belül triszetteknek nevezzük amikor a sorozatokban három gyakorlatot fogunk össze . Bármelyik izomcsoportra összeállíthatjuk. Nagymértékű vérbőséget idéz elő a megdolgozásra kerülő izomcsoportban.
A kezdő testépítő versenyzők általános, alapozó szakaszának időtartama 3-6 hónap?
A kezdő testépítők osztatlan programban dolgoznak.
Válassza ki a fittségi ellenőrzés,felmérés módszertanát?
(Több válasz lehetséges, rossz válaszértz pontlevonás jár.)
Válassza ki az IFBB férfi fitness versenyrendszerét!
(Több válasz lehetséges, rossz válaszért pontlevonás jár.)
Igaz-e a következő anatómiai jellemzés a Deltaizom (musculus deltoideus) működésének jellemzésében?
Melyik izom végez hajlítást vállízületben a váll vízszintes síkjában tartott felkar esetén?
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Guggolás nyakban tartott rúddal
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Nyomás mellről állva, rúddal
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Fekvenyomás negatív padon, kézi súllyal
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Húzódzkodás széles felső fogással, mellhez
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Evezés alsó csigán háromszöggel
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Lehúzás felső csigáról merev karral
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Oldalemelés döntött törzzsel, alsó csigáról
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Határozza meg, hogy az adott edzőgyakorlat az ízületi alapmozgását tekintve a testépítés-fitness sportágban alap vagy izolációs gyakorlatnak minősül-e?
Mely időpont számít a munkaviszony kezdetének?
A versenyengedély - ha külön jogszabály kivételt nem tesz - csak a ……………………... együtt érvényes.
Milyen adatok szükségesek a cégalapításhoz?
(Több válasz lehetséges, rossz válaszért pontlevonás jár.)
Válassza ki a sportszolgáltatás bevezetésének szakaszában a célokat az alábbi felsorolásból:
(Több válasz lehetséges, rossz válaszért pontlevonás jár.)
Ön , mint sportedzőt , szervezési feladatokkal bízzák , melyben a 2022 évi Testépítés – Fitness Magyar bajnokság rendezési feladatait kell ellátnia .Az alábbi felsorolásból válassza ki rendezvény alapvető bevételeit?
(Több válasz lehetséges, rossz válaszért pontlevonás jár.)
Az alábbi felsorolásból válassza ki a rendezvény alapvető kiadásait:
Az alábbi felsorolásból válassza ki , hogy milyen szponzorokat, kiállítókat érdemes erre a rendezvényre invitálni?
Match the pairs and find the Hungarian equivalent of the following words /expressions:
Give the English equivalent of the following words /expressions:
tartsd meg a testhelyzetet
Match the pairs from the names of workout equipment!
Is it true aboute what sports help to develop?
Make a coordination, high stress tolerance, self-confidence, mental/visual acuity, good sportsmanship, physical capability, ability to focus, motivation, good reflexes, hand-eye coordination, strength, speed, endurance, agility, grit, poise, timing, steadiness, good sense of balance, self-restraint .
Igaz – Hamis kérdések. Válassza ki , hogy az állítás igaz vagy hamis az adott fogalomra?
Az edzés fogalma: A teljesítményfokozás tudományosan irányított folyamata, mely során tervszerűen alakítjuk a sportoló teljesítőkészségét és teljesítőképességét.
Az edzés fő területei: Meghatározott mozgásoknak, valamely sportág mozgásanyagának tervszerű oktatása.
A teljesítmény összetevői: A teljesítőképesség és teljesítőkészség
Az edzés ingere az edzésmunka, melyre a szervezet meghatározott reakcióval válaszol, hogy mekkora lesz a reakció, az függ az ingerek erejétől, nagyságától.
A mozgás időbeli szerkezete a mozgás végrehajtásának időtartama, sebessége, testpontok gyorsulásai.
A mozgás dinamikai szerkezete az izomerő és a külső hatóerők, valamint ezek kapcsolata a mozgás létrehozásában.
Edzéselvek fogalma:A teljesítményfokozás törvényszerűségeit, az edzésfolyamat sajátos követelményeit fogalmazzák meg.
Formaidőzítés: A formaidőzítés olyan felkészülési program, amely során meghatározott időszakban törekszünk a formát befolyásoló kedvező feltételek megteremtésére, a kedvezőtlenek kiküszöbölésére.
Pulzus fogalma: A szív működésekor ritmikusan összehúzódik és elernyed. A mindennapi gyakorlatban a verőér lüktetését pulzusnak nevezzük.
A pulzusszám (szívfrekvencia) az egy perc alatti szívösszehúzódások száma. A pulzusszám egyrészt egészség-, másrészt terhelésmutató.
A testnevelési játékok gimnasztikai feladatokkal közé tartoznak a fogó és futó játékok, sor és váltóversenyek, a páros kézi szer gyakorlatok;
A rajzírás segítségével vizuálisan jól áttekinthető edzésvázlatot készíthetünk.
A rajzírást mindig a talajvonal meghúzásával kezdjük.
Rajzírásban a talajvonal alatti szám a tempót jelenti.
Az után mozgást x jellel jelöljük.
Rajtapátia esetén a sportoló arousal szintje az optimálisnál alacsonyabb.
Mindenféle sporttevékenység a teljesítésre összpontosított, koncentráltan rendezett és irányított magatartást igényel.
Milyen hatással van a teljesítményre a teljesítményszorongás?
Általános megállapításként, az alábbiak közül, mely vonás jellemző a sportoló személyiségére?
A sport által képzett értékek ………. értékek.
A nevelés feladatai közé tartozik:
